Nutrição em dia com Inês Lourenço : Açucar

Açúcar, uma verdade inconveniente

Para dar início a esta nova rubrica, nada melhor do que abordar este tema tão presente, infelizmente, na nossa alimentação. O açúcar corresponde à principal fonte de energia do nosso corpo. No entanto, é preciso ter atenção porque quando se ingere uma quantidade elevada de açúcar, os níveis no sangue aumentam exponencialmente.

Será que proporciona níveis elevados de energia? Não! O corpo apenas utiliza o que necessita e armazena o restante sob a forma de gordura! O problema é que o açúcar está “escondido” em diversos alimentos como bolachas, doces, molhos industriais, sumos e refrigerantes, etc.

Para além disso, pode surgir com diferentes nomes na lista de ingredientes: sacarose, frutose, glucose, xarope de glucose, dextrose, maltodextrina e xarope de milho. Acabamos por consumir muito mais açúcar do que aquele que o nosso corpo foi programado para receber e a longo prazo pode conduzir a alterações graves como obesidade, diabetes tipo 2, demência, doenças cardiovasculares e até doenças oncológicas.

Posto isto, vale a pena refletir e relembrar: o importante é manter um equilíbrio e não exagerar. Eduque o seu paladar e aproveite o sabor natural dos alimentos, esteja atento à lista de ingredientes e tente reduzir o açúcar adicionado. Mude os seus hábitos alimentares, o seu corpo agradece.

Mas alguém ainda tem duvidas que o "meu" BENFICA é o maior ?

Capa do jornal Record de hoje

Resultados das Presidenciais 2016

"Sem Fronteiras" com Martins Bastos

Vietname é um desses países pelos quais nos apaixonamos com facilidade. A riqueza e a diversidade de paisagens, os 3444 km de costa recheados de praias de areia branca banhadas pelas aguas cristalinas do mar da China Meridional (parte oceano Pacífico), são atractivos mais que suficientes para umas férias de sonho. A vida citadina é também um forte atractivo para uma visita a este país do sudeste asiático.

Os mercados de rua e o comércio separado por ruas temáticas como foi outrora comum, por exemplo, na nossa Lisboa, são constantes um pouco por todo o país. Em Hanoi, a capital, este modo de vida também está presente e é fácil encontrar em cada rua um cenário como o da foto de hoje, com inúmeras lojas na mesma rua orientadas para a venda de um determinado bem ou produto.

Dica: Os vietnamitas são pessoas muito mais fechadas e muito menos sorridentes do que nos países próximos, como Tailândia, Laos e Cambodja.

 Num país marcado e traumatizado por sucessivas guerras, um sorriso e uma palavra amável do turista para com os locais, pode desbloquear uma boa conversa e até um bom negócio!

João Martins Bastos
web: www.martinsbastos.com
web: www.facebook.com/MartinsBastos

Refugiados : Orgulho de ser Português !

Quando David Bowie rezou o pai-nosso em pleno concerto.

Our Father, who art in heaven, Hallowed be thy name.
Thy Kingdom come.
Thy will be done on earth as it is in heaven.
Give us this day our daily bread.
And forgive us our trespasses, as we forgive those who trespass against us.
And lead us not into temptation,
But deliver us from evil. For thine is the kingdom, the power and the glory for ever and ever.
Amen.

As palavras mais usadas pelos media portugueses em 2015‏

Presidente. Esta foi a palavra que mais se destacou nos meios de comunicação portugueses durante o ano de 2015.

 A Cision elaborou um estudo com a finalidade de apurar as palavras que mais se destacaram na agenda mediática nacional no ano de 2015 e, entre estas, as que mais vezes foram utilizadas. Através do algoritmo Cision de análise textual foi encontrado um conjunto de palavras que mais se notabilizaram nos órgãos de informação. Estas palavras foram posteriormente sujeitas a uma pesquisa para se chegar ao número final de referências que cada uma delas obteve nos órgãos de comunicação social.

 Desta forma, foi possível estabelecer um ranking das palavras mais mediáticas do ano de 2015. A palavra “Presidente” foi, entre as mais proeminentes, a mais referenciada em artigos noticiosos, com o impressionante registo de 712.486 menções.

 Nesta lista de palavras que mais se notabilizaram nos media nacionais seguiram-se as palavras “País”, com 655.485 referências, “Euros”, com 560.577 referências, e “Equipa”, com 480.364.

 A palavra “Euros”, que havia sido a palavra mais referenciada pelos media portugueses em 2014, foi desta forma substituída pela palavra “Presidente” no 1º lugar deste ranking, no ano de 2015. O papel ativo desempenhado pelo Presidente da República no período conturbado pós eleições legislativas, e ainda as eleições presidenciais cuja campanha se encontra a decorrer neste preciso momento e que irão realizar-se a 24 janeiro de 2016, foram dois motivos fortes para que a palavra “presidente” se tornasse na palavra mais mencionada nos meios de informação nacionais, durante o ano de 2015. 

Ficou a cargo da palavra “Acordo” fechar o Top 5 desta lista, com 467.293 referências apuradas em artigos noticiosos. E não parece levantar grandes dúvidas que a palavra “acordo” foi, definitivamente, uma das palavras que marcaram o ano de 2015, e especialmente o panorama político português.

O “País” (a segunda palavra mais mencionada nos media nacionais) assistiu a um acordo histórico entre partidos que permitiu a solução que esteve na base do recém-formado governo socialista de António Costa. Um acordo amplamente divulgado, debatido e escrutinado pelos media nacionais. E pelos motivos expostos é de uma forma quase natural que surge a próxima palavra que consta deste ranking mediático da Cision: “Governo”. A discussão em torno das soluções de governo, a nomeação de um governo de direita, a queda do mesmo na AR e a solução alternativa de governo à esquerda levaram a que a palavra governo continue a ser uma das palavras mais mencionadas na comunicação social portuguesa, à imagem do que aconteceu no ano passado. É de ressalvar a relevância que continua a ter a palavra “euros” nos media nacionais, facto que parece consentâneo com aquela que continua a ser uma das fontes de maior preocupação da sociedade portuguesa atual.

Neste ranking de palavras seguem-se as palavras “Jogo”, “Empresa”, “Futebol” e, a fechar, a palavra “Iniciativa”. Esta última remete, mais uma vez, para a área política. O objeto de análise deste estudo, realizado pela Cision - líder global em Media Intelligence- são todas as notícias veiculadas no espaço editorial português, em mais de 2000 meios de comunicação social (televisão, rádio, online e imprensa).

O período temporal sobre o qual incidiu o estudo foi o período decorrido entre os dias 1 de janeiro e 31 de dezembro de 2015, num total de mais de 5 milhões de artigos analisados. Durante as próximas semanas, a Cision irá divulgar novos estudos sobre os media portugueses, sendo que o próximo irá debruçar-se sobre as personalidades portuguesas mais referenciadas em 2015.

Nova rubrica de opinião “Sangue na Guelra”

Veja a noticia em pormenor AQUI

Diálogo Inter-religioso -" Eu creio no Amor"

Como funciona a carta de condução por pontos

Regime entra em vigor a 1 de junho de 2016. A cada condutor são atribuídos 12 pontos, que vão diminuindo à medida que são cometidas contraordenações graves e muito graves, além dos crimes rodoviários.

A subtracção de pontos ao condutor tem as seguintes consequências:
 • Quando tenha apenas 4 pontos o condutor tem de frequentar acção de formação de segurança rodoviária.
 • Quando tenha apenas 2 pontos o condutor tem de realizar prova teórica do exame de condução.
 • Quando perde todos os pontos procede-se à cassação do título de condução.

  Veja a legislação completa  AQUI